안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 고유정입니다.

고함량 마그네슘 제품에 대해 고민하시는 마음 충분히 이해됩니다.

마그네슘은 신경과 근육 이완에 도움을 주어 입면을 돕기도 하지만,

함량이 높다고 해서 무조건 효과가 좋은 것은 아닙니다.

특히 산화형과 같은 일부 형태는 흡수율이 낮아 위장 부담을 줄 수 있어요.

질문자님께서 언급하신 수르몬제는 멜라토닌, GABA, 테아닌의

복합 설계로 기존 수면제와 다른 접근을 합니다.

멜라토닌은 우리 몸의 수면-각성 리듬을 자연스럽게 조절해주고,

GABA는 신경 안정에, 테아닌은 긴장 완화와 뇌파 안정에 도움을 줍니다.

이 조합은 강제로 잠들게 하는 방식이 아니라,

몸이 스스로 편안해지며 수면 흐름을 회복하도록 돕는 것이 특징입니다.

추가로 일정한 취침 시간 유지, 스마트폰 사용 줄이기,

낮 동안 가벼운 운동 및 햇빛 노출도 수면 질 향상에 도움이 됩니다.

다만 증상이 지속되거나 악화된다면

가까운 병원에서 전문의와 상담해 보시길 권유드립니다.